Взбодритесь: 7 способов прогнать сонливость на работе
Многие задаются целью начать засыпать раньше. Это может быть связано с новой работой, на которую нужно приезжать с самого утра, либо мы просто ощущаем нехватку сна, потому что засиживаемся допоздна без особой причины. Сложность в том, что не так-то просто заснуть в другое время. Часто мы просто лежим с закрытыми глазами, и пресловутый подсчёт овец совершенно не помогает. Что же делать?
Врачи рассказали, как засыпать и просыпаться, чтобы весь день не чувствовать усталости. Для качественного сна врачи советуют отказаться от дивана в пользу удобных кровати и подушки. Фото: Елена Туленцева. Когда вы в последний раз высыпались как следует? Если вы ложитесь спать вовремя, но всё равно чувствуете себя с утра разбитым, а в разгар дня не можете сконцентрироваться на работе, вы на верном пути к бессоннице.
| Как взбодриться, если днём постоянно хочется спать | 412 | В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту. | |
| Ошибка №2: вы пытаетесь заснуть быстро | 134 | Регистрация Вход. | |
| На что влияет положение тела во время сна | 118 | Надеюсь, что ваше состояние сонливости вызвано недосыпанием или подобной легко устранимой причиной. | |
| Дело в гормонах? | 108 | Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. |
Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. Слушайте Как не спать всю ночь, если очень надо на Яндекс. Приготовления ко сну обычно включают в себя некую последовательность действий: надеть пижаму, выпить молока, почитать книгу. Для обычных дней это преимущество: организм сразу понимает, что сейчас вы отправитесь в кровать. Если нужно не спать, таких привычек лучше избегать.
