Правильная растяжка: как ее делать?
Здоровая спина и хорошая осанка - залог крепкого здоровья. К сожалению не все могут этим похвастаться. Физическая активность - эффективный инструмент исправления и профилактики патологий. Фитнес - программа "Здоровая спина" - комплекс упражнений направленных на проработку и укрепление мышц спины поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности для возвращения гибкости. Гимнастика подходит мужчинам и женщинам любого возраста. Исключением могут лишь быть подростки.
Ежедневно выполняя тренировку, ты делаешь отличный вклад в своё здоровье. Упражнения на растяжку подходят даже для начинающих и помогут сбросить напряжение мышц в домашних условиях. Например, после дня на сидячей работе или долгой поездки в автомобиле. Также приятная физическая активность под музыку поднимет настроение и наладит ритм дыхания. Чтобы избежать травм, нужно сделать разминку перед тем, как приступить. Идеальный вариант — выполнять упражнения на растяжку после тренировки и просмотра обучающего видео, которое мы разместили ниже.
| Упражнения для растяжки на шпагат | 143 | Сидячий образ жизни, работа за ноутбуком со скругленной спиной и плечами, очевидно, не идут нам на пользу. Боль в спине уже признали «офисным синдромом». | |
| Упражнения на растяжку для начинающих в домашних условиях | 153 | Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin. | |
| Чем полезна растяжка позвоночника? | 89 | Упражнения для растяжки спины полезны не только из-за физических, но и психологических аспектов. | |
| Зачем садиться на шпагат | 123 | Растяжка может использоваться не только в качестве разминки и заминки, но и как самостоятельная тренировка. | |
| Упражнения для растяжки ног | 489 | Узнайте, как все начиналось в году. | |
| Упражнения для растяжки | 72 | Мы часто забываем о нашем опорно-двигательном аппарате — мышцах, костях и суставах — и обращаем внимание на него только тогда, когда что-то начинает болеть. Сидячий и малоподвижный образ жизни стал нашей повседневной рутиной, а абонемент в спортзал и личного тренера может позволить себе далеко не каждый. | |
| Лучшие упражнения для спины | 434 | Шпагат демонстрирует высочайший уровень владения своим телом. | |
| Виды стретчинга | 344 | Укрепление спины имеет множество преимуществ, самое важное из которых — облегчить повседневную жизнь. | |
| В здоровом теле — здоровый дух | 295 | Хорошая растяжка помогает походке оставаться грациозной, поддерживая суставы и связки в эластичном состоянии. | |
| Польза шпагата для мужчин | 38 | Перед выполнением любых упражнений рекомендуется сделать растяжку позвоночника. |
Испытываете головные боли после утомительного рабочего дня за экраном, ощущение скованности движений по утрам и периодические сложности в простых действиях вроде наклонов, чтобы застегнуть обувь? Это могут быть признаки скованности и жёсткости мышц. Справляться с проблемой нужно комплексно, и один из методов — регулярная растяжка мышц, или стретчинг. Занятие несложное, с минимумом ограничений, но не без подводных камней. Суть растяжки в широком смысле — не сесть на шпагат, а увеличить амплитуду движения тела, повысить эластичность мышц.
